Easy week, gym training and a new movie!

Den här veckan är träningen lätt efter den senaste tidens hårda tränings- och tävlingsperiod. I helgen som var tävlade jag i Nyköping och det var med blandade resultat. K1 200 m kom jag tvåa efter min träningskompis Erik med två hundradelars marginal, kul med lite utmaning även nationellt ibland! Dessutom körde jag, Erik, Christian och Johan k4 1000 meter och vann, något som ni som följer mig på instagram redan vet. Vi utmanade den svenska landslags k4:an i ett race, men vi kommer inte köra något internationellt utan bara visa att även sprinters är vältränade och har bra kondition. Man måste ha väldigt bra kondition och vara vältränad för att kunna träna hårt, även om man satsar på en kort distans. Jag har vetat om det här hela tiden och en bra ledtråd till att vi är vältränade även på långt är att jag och Erik är regerande svenska mästare i k4 sedan en 6-7 år tillbaka..

I förmiddags tog vi med kameran till gymmet för att visa er lite hur jag tränar. Jag kör just nu tung, explosiv styrka, stora övningar där hela kroppen aktiveras. Närmare VM kommer jag köra ännu mer explosivt för att få upp farten i musklerna, men just nu är vikterna fortfarande tunga och jag ligger på 5-6 reps ungefär. För er som undrar över hur många reps med maghjulet jag orkar så körde jag 3×10 st. från tårna idag, det är ganska standard för mig! Jag tränade ungefär en månad innan jag kunde köra från tårna.

This week is an easy week after a hard month with a lot of practice and a lot of competitions. This weekend I raced a national regatta in Nyköping, Sweden with mixed results. I finished second after my training buddy Erik with 0,02 second with a very sour body, is always good with a challenge even when you race at home! Me, Erik, Christian and Johan (a U23 200 m sprinter) raced k4 1000 m against the swedish 1000-meter guys and finished first, something that you already know if you follow me on instagram! We challenged the 1000 m k4 to make a point that sprinters are fit and have a good condition as well as the 1000 m athletes. To be fit, have a good heart and lungs is necessary to be able to train as much as we do, even if we are competing on a sprint distance. 

I brought the camera to the gym this morning to show you a little bit of my work out. I´m doing heavy, explosive strength right now, big exercises for the whole body. When we are closer to the worlds I will be doing a bit easier weights and more explosive but as of right now the weights are still heavy. I´m doing about 5-6 reps on most exercises. A lot of people are asking me about the sliding wheel which I use for abs training, this morning I did 3×10 reps which is pretty standard for me. I practiced for about a month before I could do it from the toes.

Petter Menning gym

Petter Menning gym

Gym Petter Menning

Gym Petter Menning

Gym Petter Menning

Gym Petter Menning

K4 1000 meter Petter Menning

The winning k4!

K4 1000 meter Petter Menning

K4 1000 meter Petter Menning

Victory!

K4 1000 meter Petter Menning

Solid race, well done boys!

 

 

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s